ЧӨЛӨӨТ АГУУЛГА

Хаврын улирал айсуй, харин таны дархлаа үүнд бэлэн үү?


2015 оны 03 сарын 27, 08:00
Бидний дархлааны системийг дээд зэргээр дэмждэг ц витамин нь биеийн эд эсийн ургалтыг хэвийн байлгахад мөн ач холбогдолтой. Хүнсээр дамжуулж биед хэрэгтэй витамин С- г авах нь илүү үр дүнтэй ба та ногоо, жимс жимсгэнэ идэх хэрэгтэй юм. Тиймээс бид өдөр тутмын хэрэглээндээ амин дэмээр баялаг хүнсийг хэрэглэснээр эрүүл байх нөхцөл бүрдэнэ.Танд витамин С- гээр баялаг хүнсний бүтээгдэхүүнүүдийг танилцуулъя.

1. Интоор


 Интоорыг хэрэглэснээр дархлааг сайжруулаад зогсохгүй үрэвслээс сэргийлж таны биеийг сайн унтаж амрахад туслах болно.


Cherries



2. Өргөст хэмх


Өөр нэгэн витамин С-н эх үүсвэр бол өргөст хэмх юм.  Өргөст хэмх 95%-ийн ус агуулдаг, калигаар баялаг тул ходоодны үрэвсэл дарна. Сүүлийн үед хүмүүс өргөст хэмхтэй усыг ихээр уух болсон.


Cucumbers




3. Улаан чинжүү

Энэ ногоонд сахарын агууламж бага ч байгалиасаа чихэрлэг амттай байдаг тул зуушинд хэрэглэхэд тун тохиромжтой. Та өдөрт нэг ширхэг бөөрөнхий улаан чинжүү хүнсэндээ хэрэглэхэд л таны тэр өдрийн хэрэгцээг хангах болно.
Red-pepper



4. Жүрж

Сайхан амттай хирнээ витамин С -гээр баялаг жимс бол яах аргагүй жүрж юм. Та өдөрт 1 ширхгийг идэхэд л таны авах ёстой хэрэгцээний 60%-ийг хангаж чадна. Та жүржийг бүхлээр нь хэрэглэсэн нь илүү үр  дүнтэй ба шүүс хийж уух  нь цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэж, таргалуулах хандлагатай.
Oranges



5. Лууван


Лууван нь бета-каротин, ислэг, магнийн маш сайн эх үүсвэр тул бөгөөд таны дархлааг нэмэгдүүлэхээс гадна нүдийг эрүүл байлгаж цусан дахь сахарын хэмжээг тогтвортой байлгахад тусалдаг байна.


Carrots


6. Улаан лооль

Улаан лооль мөн л витамин С -гээр баялаг ба түүхийгээр идэх нь илүү үр дүнтэй юм. Болгож хэрэглэх нь витамины агууламжийг бууруулдаг.
Tomatoes


7. Хан боргоцой


Хан боргоцой гэдэс дүүрэлтийг зогсоох фермент агуулдаг ба мөн л витамин С- гээр баялаг. Хэрэв таны цусан дахь сахарын түвшин бага бол халуун орны энэ жимс сахар ихээр агуулдаг тул хэрэглэхэд зохистой.

Pineapple





САНАЛ БОЛГОХ НИЙТЛЭЛ

  • Steam-н зуны хямдрал
         Жил бүр Steam зуны хямдралаа зарладаг билээ. Энэ удаад 6 сарын 12нд албан ёсоор зарлан бас нилээд олон шинэ competition, card, achievement зэргийг нэмсэн байна. Зуны хямдралын тухайд тогтсон хугацаанд тухайлбал өдөр өдрөөр цөөн тооны тоглоом 40-с дээш хувиар хямдардаг мөн өдөр бүр өөр өөр тоглоом байдаг тул яаравчлах хэрэгтэй. Хэрэв таны авахыг хүсч байгаа т...
  • Хүн бүхэнд боломж бий!
          Сергей Кутов дөнгөж 17 настайдаа ослын улмаас нэг хөлөө алджээ. Эмнэлэгт байх хугацаандаа тэр 110кг болтлоо жин нэмсэн хэдий ч бууж өгөхийг хүссэнгүй.  Спортоор хичээллэж 2 жилийн дотор өөрийгөө эрс өөрчилж чадсан байна. "Би урьд нь  бүх л юмыг иддэг байсан, өөрийгөө ямар ч хүчгүй, зүгээр л нэг хэсэг  өөх" гэж боддог байсан гэ...
  • SMS мессеж бичих соёл ба давуу тал, холбоотой зарим мэдлэг
    Гар утас гэдэг зүйл мэдээж бидний өдөр тутмын хэрэглээ болжээ. Гэвч SMS (Short Message Service) буюу гар утасны мессежийг бид тэр бүр ач холбогдолтойгоор ашиглаж чаддаггүй мэт санагддаг. Аль болох залгаж ярихыг эрхэмлэдэг. Та доорх мэдээллийг уншаад үзээрэй. 1. Утсаа авахгүй буюу унтраалттай тохиолдолд SMS бичих. Тухайн хүн ямар ч шалтгаанаар утсаа авахгүй байж болно шүү дээ. Тиймээс т...
  • Мушгиа Оригами
  • 10 жил хамтдаа амьдарсны эцэст Бэн Аффлек болон Женнифер Гарнер нар саллаа
    2005 оны 6-р сарын 20-нд  хуримлаж байсан хосууд 3 хүүхдийн эцэг эх болж хамгийн бага нь одоо 3 настай. Тэднийг салах гэж байгаа талаар өмнө нь хэвлэлүүд мэдээлж байсан ч албан ёсоор салсан гэдгээ мэдэгдэж байгаагүй юм. Харин энэ сарын 1-нд албан ёсоор салж буйгаа олон нийтэд зарлажээ. Тэдний хэлснээр " Бид найзын харилцаатай байж, хүүхдүүдээ өсгөх үүрэг хариуцлагаа ухамсарла...
  • Дэлхийн хамгийн үнэтэй мотоцикль
     Швейцарын мотоцикл үйлдвэрлэгч компани болох Feline Motorcycle дээд зэргийн өндөр технологид суурилсан "Feline One" гэх нэртэй шинэ загварын мотоцикл бүтээн 2016 онд худалдаанд гаргахаар болсон байна. Эхний ээлжинд 50 ширхэг худалдаалагдах энэхүү загварын нэг бүрийн үнэ нь 280,000 ам.долларын үнэтэй байх ба дэлхийн хамгийн үнэтэй мотоциклоор тодроод байгаа ажээ. "Fe...
  • 2014 оны шилдэг гэрэл зургууд
    Жилд мянга мянган зураг Үндэсний Газарзүйн сэтгүүлийн редакцад ирдэг бөгөөд эдгээр зураг илгээгчдийн цорын ганц зорилго нь тус сэтгүүлээс жил бүр зарладаг гэрэл зургийн уралдаанд түрүүлэх юм. Ялагч нь 10000 ам.доллараар шагнуулахын зэрэгцээ тус байгууллагын АНУ-ын Нью Йорк хотод байрлах төв байранд зочлох эрхтэй болдог байна. Тус уралдааны дүн хараахан гарах болоогүй хэдий ч энэ жилийн...
  • Оскарын шагнал гардуулах ёслолын дараах оддын хөрөг зураг
    1. Lady Gaga 2. Jennifer Aniston, Justin Theroux 3. Steve Martin 4. Оскарын 87 дахь шагнал гардуулах ёслолын шилдэг эрэгтэй дүрийн шагналт жүжигчин Eddie Redmayne 5. Oprah Winfrey 6. Оскарын 87 дахь шагнал гардуулах ёслолын шилдэг эрэгтэй туслах дүрийн шагналт J.K. Simmons 7. Rita Ora 8. Sacha Baron Cohen and Isla Fisher 9. Sofia Vergara ...
  • Эрчүүдийг бухимдуулдаг бүсгүйчүүдийн 9 үйлдэл
     Таны залуу  ойлгомжгүйгээр бухимдан,  цагийг хамтдаа сайхан өнгөрөөхгүй байгаа бол өөр ямар нэг шалтаг хайлгүйгээр хоорондын харилцаагаа дүгнээд үзээрэй.  1. Эцэс төгсгөлгүй яриа.  Ихэнх эмэгтэйчүүд ярих дуртай бас Эмэгтэйчүүд эрчүүдийг бодвол илүү яриасаг гэдэг нь тодорхой. Энд тэндэхийн юмыг хольж хамаад, ярианы сэдэв хэд ч солигддог. Нэг л яриагаа дахин ...
  • ГҮЙ, МЕЛОС! /өгүүллэг/
    Мелос багтартлаа уурлав. Хорон муу санаат, харгис хэрцгий хааныг үгүй хийхээс өөр аргагүй. Мелос төрийн хэргийг үл мэднэ. Бишгүүр үлээж, хонь хургатай хөөцөлдөж өссөн жирийн нэгэн хоньчин хүү билээ. Гэвч муу муухайг хэнээс ч илүү жигшин зэвүүцэж сэтгэл зовнино. Өнөөдөр үүрийн гэгээтэй уралдан босч уул тал, гол горхийг даван туулсаар арван ри (1) алслагдсан Сиракүза (2) хотод хүрч ирлээ. ...
  • Орондоо сайн эмэгтэйн 7 шинж
    №1. Юу хүсдэгээ мэддэг Би мэдэхгүй байна, чи л мэд гэдэг хонгоруудаас болгоомжилно уу. Учир нь тэд таны бодсон шиг "идэвхтэн" биш байх нь олонтаа. Юу хүсэж, юу хийхээ мэддэг бүсгүйчүүд орондоо чадварлаг байх магадлал өндөр гэнэ. Сүүлийн үед эмэгтэйчүүд илүү нээлттэй болж өөрийн таатай байх аргыг хэлдэг болсон. №2. Хоолонд сайн Түүний халбага сэрээтэй хэрхэн харьцаж байгааг...
  • Одуудын хүүхэд нас
    Дэлхийд нэр хүндээ цуурайтуулж буй олон олон алдартнууд байдаг бөгөөд сүүлийн жилүүдэд маш олон залуу одод шинээр төрөн гарах болсон. Та бүхэндээ энэ удаад Холливуудын шинэ залуу оддын хүүхэд ахуй насны зургуудаас хүргэж байна. Эдгээр зургууд нь төдийлөн олонд ил болоогүй бөгөөд та бүхнийг тэдний хүүхэд насаар аялуулж чадна хэмээн найдаж байна. 1. Дуучин Тайлор Свифт /Taylor Swift/ ...
  • Fifty Shades of Grey-г үзсэн ээж, эмээ маань юу гэв?
    Миний хувьд би ээж болон эмээтэйгээ хагас нүцгэн шахуу Jamie Dornan хэрхэн аяглаж байгаа талаар ярилцсан нь анхны удаа нээлттэй байсан минь тэр байлаа. Учир нь энэ кино нээлтээ хийх болсон цагаас хойш хүмүүст үзэхгүй байх анхааруулга явж, зарим газарт хорьж байсан. Найз маань надтай үзэх хүсэлт тавьсан тул би үзэхээсээ өмнө өөрийн үнэнч зөвлөх болсон эмээ болон ээжтэйгээ зөвлөлдөхийг хү...
  • Гэри Олдмен: Би мөнгө хангалттай олдог сайн жүжигчин хэдий ч хайр дурлалын тал дээр азгүй нэгэн бололтой
    Хамгийн сэтгэл хөдөлгөсөн сэдвээс яриагаа эхлэе. Таны дэлхийн кино урлагаас олсон ашиг 10 тербум ам.доллар давж  бүх цаг үеийн  хамгийн их ашиг орлого олсон жүжигчний тоонд орсон. Ямар ч жүжигчин энэ амжилтын эзэн болохыг хүсэх байх? - Хүн бүр чадах зүйл биш байх шүү. Та өөрийнхөө ажилд сэтгэл хангалуун байдаг уу? - Тийм ч их биш, би өөртөө их өндөр шаардлага тавьдаг. Тан...
  • Фотошопоор төрүүлсэн эрлийз амьтад
    Аливаа амьтдын үүлдэр, чанарыг сайжруулахын тулд эрлийзжүүлэх явдал элбэг байдаг. Харин биднийг цаг ямагт өөрсдийн гайхалтай уран төсөөлөл, хийсвэрлэлээрээ бүтээсэн гайхалтай зургуудаараа алмайруулж байдаг фотошопчид маань фотошопын тусламжтайгаар олон төрлийн эрлийз амьтдыг төрүүлжээ. Та бүхэн тэдний төрүүлсэн өхөөрдөм хөөрхөн эрлийз амьтдыг дараах зургуудаас сонирхоорой. ...
  • Дэлхийн улс орнуудын хүнсэн далбаа
    1. Итали 2. Их Британи 3. Америк 4. Бразил 5. Франц 6. Швейцари 7. Грек 8. Турк 9. Хятад  10. Япон 11. Өмнөд Солонгос 12. Тайланд 13. Индонези 14. Энэтхэг 15. Вьетнам
  • Анжелина Жоли: ISIS/Исламын улс/ бүлэглэл бол Ислам шашинтнууд биш, Терроризм бол ШАШИН биш
    Өчигдөр ISIS буюу Исламын улс террорист бүлэглэлийн гишүүн нэгэн Христийн шашинт хосын машиныг зогсоожээ. ИУ бүлэглэлийн гишүүн: Чи муслим шашинтай? Христийн шашинт залуу: Тийм ээ, би муслим шашинтай. ИУ бүлэглэлийн гишүүн: Хэрэв чи Муслим шашинтай юм бол коран судраас унш Христийн шашинт залуу: Библийн нэг хэсгээс уншив ИУ бүлэглэлийн гишүүн: Ок. Аллах. Явцгаа. Энэ явдал болоод өнгөрсни...
  • ЗӨВ ХООЛЛОЛТЫН ЦАГААН ТОЛГОЙ
    Бүтээгдэхүүний найрлага дахь тос ямар ач холбогдолтой вэ?• Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн – бүх тоснуудаас хүний эрүүл мэндэд хамгийн тустай тосыг агуулна. Сүүний найрлагад тосны жагсаалтын хүчлээс 100 гаруй нь агуулагдана.Сүү, сүүн бүтээгдэхүүнийг өдөр тутам хэрэглэдэг хүнд зүрхний шигдээс өвчин тусах эрсдэл хэд дахин буурдаг бөгөөд учир нь сүүний тос судас бөглөрүүлдэггүй. ...
  • Том киноны бяцхан алдаанууд, та анзаараагүй л байх
     Кино бүтээгчид ямар нэг алдаа гаргахгүйн тулд дахин дахин нягталж шалгадаг хэдий ч үл анзаарагдам алдаанууд кадрт үлдсээр байдаг. "Хоббит" ба "Бөгжний эзэн" "Хоббит" дээр Леголас цэнхэр нүдтэй байдаг бол, "Бөгжний эзэн" дээр сайхан залуу маань хар нүдтэй байжээ. Аль нь ч байсан зохиж л байна. "Харри Поттер", 2001-2011 он Эдгэ...
  • Румыны бохир усны хоолойд амьдрагсад
    Румыны нийслэл Бухарест хот бол баялаг түүхтэй, архитектурын өвөрмөц шийдэлтэй гэгддэг газар юм. Гэхдээ бусад хотуудын ижил энд бас  коммунист нийгмээс үлдсэн амьдрал, мартагдсан хүмүүс бий. Тэд муу усны хоолойд амьдрах ба өөрийгөө Брюс Ли хэмээн нэрийдсэн нэгэн залуу захирах аж. Газар доорх ертөнцийн хаан болон өргөмжлөгдсөн энэ залуу үнэн хэрэгтээ хар тамхины наймаачин ба  ме...
Та соёлтой, боловсон, хуулийн хүрээнд сэтгэгдлээ үлдээгээрэй. Баярлалаа.
  • 500 тэмдэгт
  • болих
  • оруулах

Холбоо тогтоох

Та Like дарж манай мэдээллийг авч байгаарай.