БҮСГҮЙЧҮҮДИЙН ЕРТӨНЦ

Сайхан харагдахад унтахын өмнөх 1 цаг хамгийн чухал


2015 оны 11 сарын 19, 16:26
Бүсгүйчүүдийн ажил орой ажил тарснаар дуусна гэж үгүй, түгжирч түгжирч гэртээ ирээд хоол унд, үр хүүхэд гэсээр унтах цаг болчихсон байдаг. Гэхдээ яаж ч ядарч байсан ердөө нэг цагийг өөртөө зарцуулж сурах хэрэгтэй. Ингэснээр та илүү сайхан харагдах болно.
Хамгийн нэгдүгээрт, гэртээ харимагцаа нүүрээ цэвэрлэж занших
cleansing2  
Өдөржин будагтай явсан нүүрний арьс ядарсан л байж таараа, тиймээс гэртээ харингуутаа нүүрээ цэвэрлэж, ялангуяа онцгой арчилгаа шаардлагатай нүд уруулын хэсгээ зориулалтын цэвэрлэгчээр хөнгөхөн иллэг хийх маягаар арилгаж заншаарай.
Баннд орох
cleansing3  
Баннд усанд орох нь стресс, ядаргаа тайлах онцгой нөлөөтэй. Цаг зав багатай гээд шүршүүрт ороод байлгүй, сайхан үнэртэй лаа асаагаад, биедээ хөнгөхөн иллэг хийгээд баннд сууснаар өглөө сэрэх мэдрэмж огт өөр болох болно.
Уснаас гармагцаа аяга уус уух
cleansing4
Усанд ороод гарсны дараа тэр бүр ус уугаад байдаггүй. Усанд орсны дараа алдсан шингэнээ нөхөж, мөн унтаж байхдаа биеэ шингэнээр дутаахгүйн тулд тасалгааны температуртай ус уухыг санал болгоё. Алкохолын төрлийн ундаа биеийн шингэнийг зайлуулдаг тул хэрвээ нэг шар айраг уусан бол тэрнээсээ илүү хэмжээний ус уух хэрэгтэй гэсэн үг.

Арьс арчилгаагаа нямбай хийх
sleeping-1-hour3

Яарч сандран нүүрэндээ тос түрхсэн болдог бол, тосоо нямбай түрхэнгээ  нүүрэндээ шингэтэл толиндоо харж өөрийн арьсны байдлаа сайтар ажиглах хэрэгтэй.
Унтахын өмнө йога, сунгалтын дасгал хийх
sleeping-1-hour2
Унтах гэхээр нойр хүрдэггүй,  эсвэл өглөө сэрэхэд бие амарсан мэт байдаггүй бол ор, дэрнийхээ хэрэгсэлд анхаарах хэрэгтэй. Өөрийн биед тохирсон унталгын хэрэгслээр сольсноор сайхан амрах болно. Мөн унтахаасаа өмнө хэдхэн минут хөнгөхөн йог, сунгалтын дасгал хийн, болж өнгөрсөн нэг өдөртөө эргэцүүлснээр бие болоод сэтгэл тайвшрах болно. Шөнийн 11 цагаас 02 цагийг алтан цаг гэдэг бөгөөд энэ хугацаанд хүний арьс нөхөн төлжих процесс идэвхтэй явагддаг тул дээрхи цагт унтаж байх хэрэгтэй.

Эх сурвалж: www.tabi-labo.com

САНАЛ БОЛГОХ НИЙТЛЭЛ

  • Брэд Питтийн нүдээр Анжелина Жоли...
    Анжелина Жоли бол маргаангүй дэлхийн хамгийн үзэсгэлэнтэй бүсгүйчүүдийн нэг төдийгүй хамгийн загварлаг оддын нэг гэдийг хэн бүхэн мэдэх хэдий ч тэрээр ойр тойрныхон,  гэр бүлийнхнийхээ хувьд олон хүүхэдтэй эгэл жирийн нэгэн ээж хүн. Тиймээс ч түүний хувьд гэр бүл нь энэ амьдралынх нь хамгийн үнэт зүйл гэдгийг тэрээр цаг үргэлж илэрхийлдэг бөгөөд түүний гэр бүлийнхэн, ялангуяа түүни...
  • ТОМУУНЫ /ХАНИАДНЫ/ ТУХАЙ
    Томуу гэдэг нь амьсгалын замын гоц халдварт өвчин юм. Томууны вирусыг 1933 онд албан ёсоор нээсэн боловч эпидем хэлбэрийн тархалт түүнээс өмнө мэдэгдсэн байна. Тухайлбал, 1918-1919 оны алдартай “испанк” 50 сая хүний амь насыг авч одсон юм. Өнөөгийн үед ч гэсэн томуу, томуу төст өвчин хүний амь нас, эрүүл мэндэд хамгийн ихээр занахийлсэн хэвээр байна. • Томууны үндсэн ...
  • 20 настнуудын ойлгоогүй байдаг хорин зүйл
       1. Цаг хугацаа эргэж ирдэггүй гэдгийг.2. Авъяасаас гадна хичээл зүтгэлгүй бол амжилтанд хүрдэггүй гэдгийг. 3. Өглөө эрт босвол ихийг амжуулж чадна гэдгийг 4. Сошиал медиад алдартай байх нь бодит амжилт биш гэдгийг 5. Утсаар ярих чадвар ажлаа амжуулах гол арга гэдгийг 6. Ажилдаа эрт ирж, оройтож явах нь чиний үнэлгээг нэмэгдүүлнэ гэдгийг 7. Хүмүүсийн юу хийхийг хүлээхгүй ...
  • Тоо цээжлэх үр дүнтэй арга
    Дэлхийн хөгжингүй орнуудад хүүхэддээ тоо заахдаа энэхүү аргыг хэрэглэдэг ба сэтгэн бодох чадварыг хөгжүүлдэг байна. Та бүхэн ч бас тоо цээжлэх энэ аргыг туршаад үзээрэй.
  • Уитни Хьюстоны охины биеийн байдал сайжирч байна
    Одоогоос 3 жилийн өмнө Алдарт дуучин Уитни Хьюстон хорвоогийн мөнх бусыг үзүүлсэн. Түүнийг Лос-Анжелесын нэгэн зочид буудлаас амьсгал хураасан байдалтай олсон билээ. Гэтэл түүний ганц охин Атлантад байх өөрийн байшинд мөн л ээжтэйгээ адил байдлаар олдож, комд орон эмнэлэгт эмчлүүлж байгаа. Хьюстоний үхэл золгүй явдал байсан бол харин түүний охинд юу тохиолдов? Энэ гэр бүлийн түүх тодор...
  • Гоо үзэсгэлэнгээ алдаагүй 60-с ээш насны хатагтай нар
    Кристи Бринкли, 61 настай Софи Лорен, 80 настай Кармен Делль’Орефайс, 84 настай Мерил Стрип, 65 настай Мерил Стрип, 77 настай Барбра Стрейзанд, 73 настай Хелен Миррен, 67 настай Дебби Харри, 69 настай Дайан Китон, 69 настай Сьюзан Сарандон, 68 настай София Ротару, 67 настай
  • Женнифер Энистон 46 насандаа жирэмсэн болжээ
    Насандаа баймгүй төгс бие галбиртай гэгддэг Женнифер Энистон 2011 оноос хойш хамтдаа байгаа найз залуу Жастин Теругаас жирэмсэн болсноо албан ёсоор зарлажээ. Тэрээр 3 сартай ба анх жирэмсэн гэдгээ мэдээд өөртөө итгэж ядан тун их гайхсан гэнэ. Учир нь Энистон олон жилийн туршид жирэмслэхээр оролдсон ч бүтэлгүйтэж, тээгч эх хайх зэрэг арга хэрэглээд байсан юм. Ямартаа ч Энистон удалгүй Хо...
  • Хадам Ээж
    Хадам ээж (үнэн түүх) Намайг 11 настайд аав маань хорвоог орхисон. Би нэг охин дүүтэй байлаа. Гэрийн эзэгтэйн ажилтай ээжид минь тэр үеэс амьжиргаагаа залгуулах үүрэг хариуцлага оногдов. Дүү бид хоёрыг хоолгүй, хувцасгүй явуулж байгаагүй ч байнга л санхүүгийн эрх чөлөөгүй байдаг байв. Дээд сургууль төгссөнөөс 2 жилийн дараа би гэрлэлээ. Анхнаасаа л хадам ээждээ би сайн байлаа. Хадам ээ...
  • ЭХНЭРЭЭСЭЭ САЛСАН ЗАЛУУГИЙН БИЧСЭН “ГЭРЛЭЛТИЙН ТАЛААРХ 20 ЗӨВЛӨМЖ”
    Гэрлэлтийн талаарх 20 зөвлөмж 1. Хайрлахаа бүү боль, болзохоо бүү боль (Never stop courting. Never stop dating)Эхнэрийгээ үргэлж хажуудаа байх ёстой гэж бодож болохгүй. Хурим хийх үедээ та эхнэрийгээ бүх насаараа хайрлах шийдвэр гаргасан байх ёстой. Тиймээс эхнэр тань таныг сонгосон. Үүнийгээ хэзээч битгий март. Үргэлж түүнийгээ хайрла.2. Өөрийнхөө зүрх сэтгэлийг хамгаал (Prote...
  • Халамцуу Борис Елцин
  • Дэлхийн улс орнуудын хүнсэн далбаа
    1. Итали 2. Их Британи 3. Америк 4. Бразил 5. Франц 6. Швейцари 7. Грек 8. Турк 9. Хятад  10. Япон 11. Өмнөд Солонгос 12. Тайланд 13. Индонези 14. Энэтхэг 15. Вьетнам
  • Юуг ч хэзээ ч хийхэд оройтдоггүйг баталсан хүмүүс - Үргэлжлэл №3
    Өмнөх 2 цувралаараа та бүхэнд нас бол зүгээр л тоо бөгөөд юуг хэзээ ч хийхэд оройтдоггүй гэдгийг өөрсдийн түүхээрээ батлан харуулж чадсан Жеффри Лайф, Андрей Чирков болон Игорь Гольдман гэх гайхалтай эрхмүүдийг танилцуулж байсан билээ. Харин энэ удаад тэдний нэгэн адилаар юуг ч хэзээ ч хийхэд оройтдоггүй гэдгийг баталсан хамгийн сүүлийн хүн болох хадагтайг танилцуулж байна. Түүний хувьд...
  • Компаниудыг хорлон сүйтгэх ТТГ-ын гарын авлага
    Дэлхийн хоёр дугаар дайны үед CIA буюу АНУ-ын Тагнуулын Төв газраас /Цаашид ТТГ/ гаргасан нэгэн нууц баримт. Simple Sabotage Field Manual гэгдэх тус баримт нь дайсагнагч улсад өөрийн ТАГНУУЛуудыг нэвтрүүлж, тухайн улсын аж ахуй нэгжүүдийн үйлдвэрлэлийн чанарыг унагаахын тулд юу хийх вэ гэсэн хорлон сүйтгэх ажиллагааны гарын авлага юм. Нөхдүүдийнхээр бол байгууллагыг хүнд сурталжуулснаар...
  • Ким Кардашиан ахин хүүхэдтэй болохыг хүсэж байна
    Реалити шоуны од Ким Кардашиан охин Нортоо дүүтэй болгох "даалгавартай" байгаа гэдгээ олон нийтэд зарласан байна. "Кардашианыхантай цуг байгаарай" цуврал шоуны дараагийн хэсгийг танилцуулах үеэр Ким ахин хүүхэдтэй болохыг хүсэж байгаа мөн өндгөн эсээ олшруулж, жирэмслэх боломжоо нэмэгдүүлэх гэж эмчийн зөвлөгөөг дагаж байгаа талаараа дурджээ.Тэр хэлэхдээ: "Би баг...
  • 12 ордны зурхай: Тэдний сул тал
     Хонины орд: Түргэн зан Хониныхны маш түргэн ууртай ба уурласан үедээ маш бодлогогүй үйлдэл хийхээс буцдаггүй. Тиймээс эргэн тойрныхон чинь таны уурыг хүргэхгүйн тулд үргэлж хичээж байдаг.  Өөрийн уур уцаараа хянаж сурцгаая, Хониныхоон!Үхрийн орд: ЗөрүүдӨөрийн үзэл бодолдоо хэт үнэнч Үхрийнхэн нэгэнт л шийдсэн бол эргэж буцдаггүй зантай.  Бусад хүмүүс юу гэж хэлэх нь чуха...
  • Кэйти Холмс хуучин нөхрийнхөө найзтай романс үүсгэж байна уу?
    Жейми Фокс бол Том Круз болон Кейти Холмс нартай олон жилийн туршид гэр бүлийн найзууд байсан нэгэн юм. Харин Том Крузээс салснаасаа хойш элдэв цуурхалд өртөхгүй байсан ганц бие ээж Кейти Холмсын Нью-Иорк дахь гэрээр Жейми Фокс олонтаа зочлох болсон нь папарациудын хараанд өртжээ. Жейми Фоксийн шинээр зураг авалтанд оролцож буй зочид буудалд Кейтигийн нэр байж таарсан ба нэг нэгнийхэ...
  • Шувууд том амтай байсан бол ямар харагдах вэ?
    Эх сурвалж: www.boredpanda.com
  • Аялах уу? Цуврал 1: Москвад очоод үзэх 10 газар
    Хүмүүс тэр бүр Москва романтик хот гэдгийг анзаардаггүй. Хүйтэн дайны үед тагнуулчдын хайрын түүх эндээс эхэлдэг байсан шүү дээ. Москвад очихоор шийдсэн бол доор дурдсан 10 газрыг зориорой. 1. Хөтөчтэй явган аялал хийх Москва бол гайхалтай баялаг түүхтэй цогцолбор хот юм. Хотыг танилцуулах хөтөч танд бүх түүхийг өгүүлэх ба хувийн хөтөч аван явган аялал хийхэд 150$ орчим болдог байна. ...
  • Нууц үгээ хэрхэн хамгаалах вэ?
    Нууц үгээ алдахгүйн тулд та хэрхэн хакерууд, эсвэл хэн нэгэнд нууц үг, хувийн нууцыг тань хулгайлдаг талаар зарим мэдээлэлтэй байж сэргийлэх боломжтой. Хамгийн анхны дүрэм бол олон сайтад ижил нууц үг хийхгүй байх. Ялангуяа баталгаагүй сайтуудад. Баталгаатай сайтууд ч бас халдлагад өртөн таны мэдээллийг алдах боломжтой. Тиймээс сайтуудад адил нууц үг хийж болохгүй. Хэрхэн нэг нууд ...
  • ТОРГУУЛЬ ТОДРОХООС ӨМНӨ
    Машин авлаа шүү. Унаад замын хөдөлгөөнд оролцоод явж байтал та торгуулиа төлнө үү? гэсэн торгуулийн бичиг гэрийн хаягаар ирлээ. Нэг зөрчлийн торгууль биш нэг хэсэг торгуулийн мөнгө нэхэгдээд иржээ. Дэмий бухимдаад яах вэ дээ. Би машинаа худалдаж авахдаа энэ талаар анхаараагүй болохоор миний сонор сэрэмжгүйн буруу. Ийм тохиолдол олон гарч байна. Машин худалдаж авахад өмнөх хүний торгуул...
Та соёлтой, боловсон, хуулийн хүрээнд сэтгэгдлээ үлдээгээрэй. Баярлалаа.
  • 500 тэмдэгт
  • болих
  • оруулах

Холбоо тогтоох

Та Like дарж манай мэдээллийг авч байгаарай.