БҮСГҮЙЧҮҮДИЙН ЕРТӨНЦ

Сайхан харагдахад унтахын өмнөх 1 цаг хамгийн чухал


2015 оны 11 сарын 19, 16:26
Бүсгүйчүүдийн ажил орой ажил тарснаар дуусна гэж үгүй, түгжирч түгжирч гэртээ ирээд хоол унд, үр хүүхэд гэсээр унтах цаг болчихсон байдаг. Гэхдээ яаж ч ядарч байсан ердөө нэг цагийг өөртөө зарцуулж сурах хэрэгтэй. Ингэснээр та илүү сайхан харагдах болно.
Хамгийн нэгдүгээрт, гэртээ харимагцаа нүүрээ цэвэрлэж занших
cleansing2  
Өдөржин будагтай явсан нүүрний арьс ядарсан л байж таараа, тиймээс гэртээ харингуутаа нүүрээ цэвэрлэж, ялангуяа онцгой арчилгаа шаардлагатай нүд уруулын хэсгээ зориулалтын цэвэрлэгчээр хөнгөхөн иллэг хийх маягаар арилгаж заншаарай.
Баннд орох
cleansing3  
Баннд усанд орох нь стресс, ядаргаа тайлах онцгой нөлөөтэй. Цаг зав багатай гээд шүршүүрт ороод байлгүй, сайхан үнэртэй лаа асаагаад, биедээ хөнгөхөн иллэг хийгээд баннд сууснаар өглөө сэрэх мэдрэмж огт өөр болох болно.
Уснаас гармагцаа аяга уус уух
cleansing4
Усанд ороод гарсны дараа тэр бүр ус уугаад байдаггүй. Усанд орсны дараа алдсан шингэнээ нөхөж, мөн унтаж байхдаа биеэ шингэнээр дутаахгүйн тулд тасалгааны температуртай ус уухыг санал болгоё. Алкохолын төрлийн ундаа биеийн шингэнийг зайлуулдаг тул хэрвээ нэг шар айраг уусан бол тэрнээсээ илүү хэмжээний ус уух хэрэгтэй гэсэн үг.

Арьс арчилгаагаа нямбай хийх
sleeping-1-hour3

Яарч сандран нүүрэндээ тос түрхсэн болдог бол, тосоо нямбай түрхэнгээ  нүүрэндээ шингэтэл толиндоо харж өөрийн арьсны байдлаа сайтар ажиглах хэрэгтэй.
Унтахын өмнө йога, сунгалтын дасгал хийх
sleeping-1-hour2
Унтах гэхээр нойр хүрдэггүй,  эсвэл өглөө сэрэхэд бие амарсан мэт байдаггүй бол ор, дэрнийхээ хэрэгсэлд анхаарах хэрэгтэй. Өөрийн биед тохирсон унталгын хэрэгслээр сольсноор сайхан амрах болно. Мөн унтахаасаа өмнө хэдхэн минут хөнгөхөн йог, сунгалтын дасгал хийн, болж өнгөрсөн нэг өдөртөө эргэцүүлснээр бие болоод сэтгэл тайвшрах болно. Шөнийн 11 цагаас 02 цагийг алтан цаг гэдэг бөгөөд энэ хугацаанд хүний арьс нөхөн төлжих процесс идэвхтэй явагддаг тул дээрхи цагт унтаж байх хэрэгтэй.

Эх сурвалж: www.tabi-labo.com

САНАЛ БОЛГОХ НИЙТЛЭЛ

  • Сканнэрдсан зүйлсийг текст болгон таниулагч програм
    Зарим материалыг хуулж шивэх хэрэгцээ цөөнгүй гардаг. Дармал материалыг сканнердаад шивэлгүй шууд програмаар текст болгон таниулдаг програмууд байдаг. Эдгээр програмуудыг OCR (optical character recognition) програмууд гэж нэрлэдэг. ABBYY FineReader - Энэ төрөлдөө маш сайн програм гэж боддог. Монгол хэл хэлний санд нь багтсан, юникод дэмждэг, танихдаа ч маш алдаа багатай сайн тан...
  • Анааш ингэж унтдаг
  • Эмэгтэйчүүдийн баярын мэндчилгээний үгс
    Анх 1911 онд гуравдугаар сарын 8-ны өдрийг олон улсын эмэгтэйчүүдийн баяр болгон тэмдэглэж байсан байна. 1975 оноос хойш гуравдугаар сарын 8-ны өдрийг жил болгон Олон улсын эмэгтэйчүүдийн эрхийг хамгаалах баярын өдөр болгон дэлхийн өнцөг булан бүрд тэмдэглэсээр ирсэн түүхтэй.  Ингээд санаа авах болов уу хэмээн хэдэн мэндчилгээний үг орууллаа. Олон улсын эмэгтэйчүүдийн баяры...
  • Язралтыг гэрийн аргаар 6 долоо хоногт арилгах боломжтой
    Эмэгтэйчүүдийн сэтгэлийг зовоодог зүйл бол яах аргагүй таргалалт, төрөлтөөс үүссэн язралтын сорви юм. Янз бүрийн үнэтэй тос хэрэглэж гоо сайхныг зорилгүйгээр гэртээ арилгах боломж байдаг гэнэ. Эдгээрийн туршаад үзэж яагаад болохгүй гэж? 1.Сахар Сахарыг байгалийн гуужуулагч болгон ашиглаж болохоос гадна гэрийн аргаар язралтыг арилгахад нөлөө үзүүлдэг. Цайны халбага сахарыг хэдэн дусал ...
  • Гунигийн бороонд шүхэргүй алхмаар....
    Гунигийн бороо орж байна гадаа Шүхрээ би авсангүй Гутлын өсгий шалбааг дундуур тэнэж Гунигаа би бороонд угааж алхана. Хагацлын нулимс урсаж байна Би арчаагүй Хааяа хааяа гардаг юм Миний шорвог амьдралын амт. Итгэлийн солонго татаж байна Би нүдээ салгаагүй харсан Инээд чинь надаа эргэлзээгүй ирсэн Итгэлээ бас эргэлзээгүй өгсөн. Хайрын харцаар харж байна тэр намайг Хамаагүйээ ...
  • БИД ХОЁРЫН ОРОЙ /алгын чинээ өгүүллэг/
    “Аа, бас л гар явчихлаа...” Тэр агшинд ийн харамсан бодсон боловч хүүгийн минь царай аргагүй атиралдан уйлж гарав. Жаахан ч болохгүй юм хийгээгүй байхад нь. Эвий дээ. Өвдсөн байх даа? Өвдөлгүй яахав дээ. Хацар нь улайсан хүүгээ тэвэрч аван “Ээжийгээ уучил, уучил” гэж дахин давтан хэлнэ. Газар сөхрөн нулимс дуслуулах эхийгээ хүү минь нэг мэдсэн уйлахаа болиод, - Э...
  • Бондын "Спектр" шинэ цувралын трэйлэр гарчээ
    Шотланд Виски гэгддэг  Даниель Крейг жилээс жилд сайжирсаар. Зарим кино шүүмжлэгчид түүнийг Бондын хамгийн тохирох дүр хэмээн хүлээн зөвшөөрдөг. Энэ удаа Скайфаллын үргэлжлэл болох "Спектр" 11 сард нээлтээ хийх ба хамгийн эхний трэйлэрээ цацаж эхлээд байна. Уг кинонд  Спектр хэмээх нууц байгууллагын зүрхэнд хүрч устгахаар тэмцэх Бондын үйл явдал гарах юм . Э...
  • АНГЛИ ХЭЛНИЙ ДҮРМИЙН ТАБЛИЦ: Англи хэл сураад байждээ
    Цахим Англи хэл хуудаснаас англи хэл сонирхогчдод зориулж АНГЛИ ХЭЛНИЙ ДҮРМИЙН ТАБЛИЦ гаргасан байна. Иймрхүү дүрмийн таблиц нь англи хэл сурч буй хүмүүст дүрмийг нэг доор утгыг нь харьцуулан ойлгох боломжийг олгодгоороо маш сайн талтай. Хэлтэй бол хөлтэй. Та бүхэн энэхүү англи хэлний дүрмийн таблицыг тултал нь ашиглаж, толгойдоо хийгээд аваарай. -------------------------...
  • Фотошопоор төрүүлсэн эрлийз амьтад
    Аливаа амьтдын үүлдэр, чанарыг сайжруулахын тулд эрлийзжүүлэх явдал элбэг байдаг. Харин биднийг цаг ямагт өөрсдийн гайхалтай уран төсөөлөл, хийсвэрлэлээрээ бүтээсэн гайхалтай зургуудаараа алмайруулж байдаг фотошопчид маань фотошопын тусламжтайгаар олон төрлийн эрлийз амьтдыг төрүүлжээ. Та бүхэн тэдний төрүүлсэн өхөөрдөм хөөрхөн эрлийз амьтдыг дараах зургуудаас сонирхоорой. ...
  • Муухан сэтгэсэн санаа
  • ГОО ҮЗЭСГЭЛЭНТ ФҮЖИ УУЛ
    Япончуудын шүтээн ФҮЖИ УУЛ. Япон арлын хамгийн өндөр буюу д.т.д 3776 м өргөгдсөн, идэвхтэй ГАЛТ УУЛ. Зун, намар энэ ууланд мянга мянган Япончууд, гадны жуулчид авирдаг. Тэд Япон улсын дээрээс МАНДАХ НАРАН харж, хийморь юугаа сэргээхийг хүсдэг. Галт уулын хүрмэн чулуун дунд, хөл алдан барин, шөнийн  цагаар оргил өөд дайралт хийнэ. Нар хэзээ мандахаас шалтгаалан тэд бүр...
  • Odnoo's talk show - Жүжигчин Амбий агсан
    Жүжигчин Амбий агсны маань хөгжилтэй сайхан ярилцлагыг үзээрэй. Хөржилтэйн дээр бас сургамжтай, гоё ярилцлага байна. Гоё жүжигчин, сайхан хүн байсан шүү. Харахаар л бараг инээд хүрдэг сайхан хүн байсан шүү. Маш сургамжтай юм ярьж байна. Баахан инээлээ заавал дуустал нь үзээрэй.
  • Санхүүгийн эрх чөлөөнд хүрэх нь Бодо Шеффер [сонсох ном]
    Хүн бүр л мөнгөтэй болж, санхүүгийн эрх чөлөөнд хүрэхийг хүсдэг. Гэсэн ч энэ мэдээж санаснаар болохгүй л дээ. Бодо Шеффер хэмээх хүний бичсэн энэхүү сонирхолтой номыг сонсох хэлбэрээр хүргэж байна. Та амрах үедээ нэг удаа сонсоорой. Магадгүй танд шинэ санаа өгч, санхүүгийн эрх чөлөөнд хүрэх мэдлэг, арга замыг зааж өгөх болно. Мөн та номын талаар сэтгэгдлээ манай энэ нийтлэлийн доор бичи...
  • Шилдэг гэрлэх саналууд
  • Сонин сонин шийдлүүд бас байнаа
    Бид бие биедээ тусалж байх хэрэгтэй. Тэрийгээ ч зарим маань мэддэг. Харин энэ угаалтуур бол нэг айлынх. Тэд нэлээд хэцүүхэн л байдаг бололтой. Халуун хүйтэн усны хоёр гоожууртай. Халуунаас нь час халуун ус л гарна. Бүлээн гарна гэж байхгүй. Гар түлчих шахна. Хүйтнээс нь харин цэв хүйтэн ус гоожно. Гоожуулах тусам улам л хүйтэн болно. Шүд хага ташна. Уг нь бол ихэнх айл нэг л гоожууртай....
  • Мууранд хайртай өхөөрдөм үрс
  • Шилдэг аавууд
    1. Хөгжлийн бэрхшээлтэй хүүгээ өдөр бүр 29км үүрч сургуульд нь хүргэж өгдөг аав 2. Охиныгоо бусдаас ялгаатайг  мэдрүүлэхийг хүсээгүй аав 3. Охиныхоо үсийг сайхан самнаж сурахын тулд үсчний сургуульд явсан ганц бие аав 4.  Охиныхоо хүсэлд нийцүүлэн хувцасласан аав. 5. Тэргэнцрийг танк болгон хувиргасан хойд эцэг 6.  Хүүхдийнхээ боловсролд зориулан бин х...
  • Леди Гагагийн хуримд зориулан 30 гаруй даашинзны загвар гаргажээ
    Алдарт дуучин Леди Гага болон түүний сүйт залуу Тэйлор Кинни нар хуримандаа бэлдэж эхэлсэн тухай шуугиан дэгдээд байгаа. Хачирхалтай этгээд хувцасладгаараа алдартай Леди Гагагийн хуримын хувцас ямар байх бол гэж хүмүүс ихэд сонирхож байна. Гага хэлэхдээ "Би бүгдийг нарийн төлөвлөж амжаагүй байгаа ч гэсэн энэ бүгд миний эрд зориулагдах болно" гэжээ. Одоогоор түүнд зориулан алда...
  • Явдал дундаа утсаа ашигладаг хүмүүст зориулж алхах шугам гаргажээ
    Хятад болон Америкт утсаа явдал дундаа ашигладаг хүмүүст зориулсан алхах шугам хийсний дараахан Бельгийн нийслэлд ийм шугамтай болсон байна. Утсаа оролдон явах хүмүүс нэг нэгээ мөргөж, утсаа унагаж улмаар утасны эвдрэлд өртдөг тул ийм зүйл хийх нь зүйтэй гэж ухаалаг утасны мэргэжилтнүүд үзжээ.
  • Дутуу нойртой явах хөгшрүүлээд зогсохгүй маш аюултай!
         Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллагаас нэгтгэсэн 2015 оны статистик  тоо баримтаас үзвэл, дэлхийн хамгийн урт настай улсаар дундаж наслалт 84 гэсэн үзүүлэлтээр Япон улс 1-р байранд оржээ. Гэхдээ Японы эмэгтэйчүүд дэлхийд №1 байхад эрчүүд нь №2-т оржээ. Эндээс үзвэл, дэлхийн хамгийн эрүүл хооллолт, эрүүл амьдралын хэв маягтай Япон улсад ч гэсэн эмэгтэйчүүд ...
Та соёлтой, боловсон, хуулийн хүрээнд сэтгэгдлээ үлдээгээрэй. Баярлалаа.
  • 500 тэмдэгт
  • болих
  • оруулах

Холбоо тогтоох

Та Like дарж манай мэдээллийг авч байгаарай.