БҮСГҮЙЧҮҮДИЙН ЕРТӨНЦ

Сайхан харагдахад унтахын өмнөх 1 цаг хамгийн чухал


2015 оны 11 сарын 19, 16:26
Бүсгүйчүүдийн ажил орой ажил тарснаар дуусна гэж үгүй, түгжирч түгжирч гэртээ ирээд хоол унд, үр хүүхэд гэсээр унтах цаг болчихсон байдаг. Гэхдээ яаж ч ядарч байсан ердөө нэг цагийг өөртөө зарцуулж сурах хэрэгтэй. Ингэснээр та илүү сайхан харагдах болно.
Хамгийн нэгдүгээрт, гэртээ харимагцаа нүүрээ цэвэрлэж занших
cleansing2  
Өдөржин будагтай явсан нүүрний арьс ядарсан л байж таараа, тиймээс гэртээ харингуутаа нүүрээ цэвэрлэж, ялангуяа онцгой арчилгаа шаардлагатай нүд уруулын хэсгээ зориулалтын цэвэрлэгчээр хөнгөхөн иллэг хийх маягаар арилгаж заншаарай.
Баннд орох
cleansing3  
Баннд усанд орох нь стресс, ядаргаа тайлах онцгой нөлөөтэй. Цаг зав багатай гээд шүршүүрт ороод байлгүй, сайхан үнэртэй лаа асаагаад, биедээ хөнгөхөн иллэг хийгээд баннд сууснаар өглөө сэрэх мэдрэмж огт өөр болох болно.
Уснаас гармагцаа аяга уус уух
cleansing4
Усанд ороод гарсны дараа тэр бүр ус уугаад байдаггүй. Усанд орсны дараа алдсан шингэнээ нөхөж, мөн унтаж байхдаа биеэ шингэнээр дутаахгүйн тулд тасалгааны температуртай ус уухыг санал болгоё. Алкохолын төрлийн ундаа биеийн шингэнийг зайлуулдаг тул хэрвээ нэг шар айраг уусан бол тэрнээсээ илүү хэмжээний ус уух хэрэгтэй гэсэн үг.

Арьс арчилгаагаа нямбай хийх
sleeping-1-hour3

Яарч сандран нүүрэндээ тос түрхсэн болдог бол, тосоо нямбай түрхэнгээ  нүүрэндээ шингэтэл толиндоо харж өөрийн арьсны байдлаа сайтар ажиглах хэрэгтэй.
Унтахын өмнө йога, сунгалтын дасгал хийх
sleeping-1-hour2
Унтах гэхээр нойр хүрдэггүй,  эсвэл өглөө сэрэхэд бие амарсан мэт байдаггүй бол ор, дэрнийхээ хэрэгсэлд анхаарах хэрэгтэй. Өөрийн биед тохирсон унталгын хэрэгслээр сольсноор сайхан амрах болно. Мөн унтахаасаа өмнө хэдхэн минут хөнгөхөн йог, сунгалтын дасгал хийн, болж өнгөрсөн нэг өдөртөө эргэцүүлснээр бие болоод сэтгэл тайвшрах болно. Шөнийн 11 цагаас 02 цагийг алтан цаг гэдэг бөгөөд энэ хугацаанд хүний арьс нөхөн төлжих процесс идэвхтэй явагддаг тул дээрхи цагт унтаж байх хэрэгтэй.

Эх сурвалж: www.tabi-labo.com

САНАЛ БОЛГОХ НИЙТЛЭЛ

  • Панданых шиг хөх туяа татсан нүд сэргээх арга
             Нүдний доод талын нулимсны уут буюу зовхи унжихаар ядарсан, бас наснаасаа овортой харагддаг. Доод зовхио унжихаас сэргийлэх, хэрэв нэгэнт унжсан бол арилгах аргуудыг товч танилцуулья. Ус уух      Юуны өмнө ус хангалттай уух. Нүдний эргэн тойрны арьс нь бусад хэсгийн арьстай харьцуулахад илүү нимгэн бөгөөд,...
  • Нас чацуу гэхэд итгэмээргүй одод
    Gwen Stefani  болон Jack Black  45 настай Rihanna болон Adele 26 настай Tiger Woods  болон 50 Cent 40 настай Chuck Norris болон Patrick Stewart 74 настай Kate Upton болон Miley Cyrus 22 настай Eddie Murphy болон George Clooney 53 настай Dwayne ‘The Rock’ Johnson болон Gabrielle Union 42 настай Will Smith болон Owen Wilson...
  • ХЭРҮҮЛ /бяцхан өгүүллэг/
    Үмэ чавганы мод ягааран цэцэглэсэн цонхны цаана уужим хөх далай униар татан мэлтийнэ. - Токиод... гэж шинэхэн бэр ам нээв. Түүний эцэг нь үйлийн үртэй архичин хүн байжээ. - Токиод согтуу хүн нэг ч байхгүй гэж хөдөөнийхөн их ярьдаг байлаа. Согтуу хүнийг гудамжаар явуулдаггүй, алхаж явбал шууд л цагдаа бариад авдаг гэж. Тэгж хэлэхийг сонсоод Токио гэдэг ямар сайхан газар вэ гэж жаахан байх...
  • Жеймс Бонд киноны шинэ анги 2015 онд нээлтээ хийнэ
    Тагнуулын нууц ажилтан 007 Жеймс Бонд киноны 24 дахь цуврал болох шинэ анги ирэх 2015 оны 10-р сарын 23-ны өдөр Их Британи улсад албан ёсны нээлтээ хийхээр болжээ. Тус шинэ цувралыг Spectre хэмээн нэрлэсэн бөгөөд гол дүрд нь дөрөв дахь удаагаа Английн алдарт жүжигчин Даниэл Грейг тоглосон байна.  Харин гол дүрүүдэд Италийн үзэсгэлэнт жүжигчин Моника Беллучи болон Оскарын шагналт Ав...
  • Та тэднийг таньж байна уу?
    Сүүлийн үед Диснейн хүүхэлдэйн киноны гол баатрууд болох үзэсгэлэнт гүнж болон ханхүү нарыг дүрийг янз бүрийн хувилбараар дүрслэх болсон. Хамгийн сүүлд л гэхэд тэднийг жинхэнэ хүнтэй жишин зурсан зургууд цахим ертөнцөд ихэд тархаж олон хүмүүст ч таалагдсан. Харин энэ удаад та бүхэнд эдгээр үзэсгэлэнт гүнжүүдийн үндэс угсааг өөрчилсөн сонирхолтой зургуудыг хүргэж байна. Элса Ариэл Ү...
  • Бэлгийн эрүүл мэндэд тустай 7 хүнс
    Хэрэв та бэлгийн амьдралдаа илүү эрч хүчтэй байлгахыг хүсэж байгаа бол доорх жимс, ногоог  хэрэглэж хэвшээрэй. Зарим судлаачид хүнсний бүтээгдэхүүн  хүний дур хүслийг өдөөж, бие мах бодод сайнаар нөлөөлдөг болохыг баталжээ. 1. Авокадо жимс Зүрхний үйл ажиллагааг дэмжиж, цусан хангамжийг сайжруулдаг энэ жимсийг Эртний Ацтекүүд бэлийн чадавхийг сайжруулна гэж үздэг байсан тул и...
  • СОНОМ ӨВГӨНИЙ ХҮҮХДҮҮД
    Намрын өглөө... Машины дугуйн хий багасчихаж. Хүүхдээ албанд нь хүргэж өгчихөөд, ойр хавьд дугуй засвар байхгүй тул дугуйгаа нөхүүлэхээр явлаа. “Дугуй засвар” гэсэн бичигтэй хашааны гадна очиход хижээл насны ах гарч ирээд учир байдлыг сонсоод ажлаа эхлэв. Гудамжинд явж байсан нэгэн залуу, засварчин ахыг таньдаг бололтой мэнд мэдэн, хоорондоо үг солилцлоо.-Хорооны то...
  • Күрокогийн Сагсан бөмбөг – 01-50 [Монгол хадмал HD]
    Анхны анимэгаа оруулж байна. Animax.mn-ы орчуулснаар хадмал Монгол орчуулгатайгаар бүтнээр нь хүргэж байна. Үнэхээр гоё анимэ шүү. Япон хэл сонирхдог бол анимэ заавал үзэх хэрэгтэй. ;) Үзээд сэтгэгдлээ үлдээгээрэй. Нэр: Күрокогийн Сагсан бөмбөг Гарсан он: 2012-2013 Төрөл: Адал явдал, спорт Татах заавар: Хэрэв урд нь торрэнтоор юм татаж авч байгаагүй бол. Холбоосоор орж зааврыг ү...
  • Оддын хачирхалтай гоо сайхны жорууд
     Бүх л бүсгүйчүүд улаан хивсэн дээгүүр алхаж байгаа одууд шиг төгс гадаад төрхтэй байхыг хүсдэг. Ингээд дэлхийн од болсон бүсгүйчүүдийн хачирхалтай гоо сайхны жороос танилцуулья. Зарим нь итгэхэд  бэрх л юм. Софи Лорен: Ус      Домогт од маань бүсгүйчүүдэд ердийн үед уудгаасаа илүү их уухыг зөвлөдөг. Түүнийхээр бол өдөрт  цэвэр ус 7 стаканаас багаг...
  • Сошиал сүлжээнд юу нийтэлж болохгүй вэ?
    Зарим нэг нь эдгээр машины мөрөөдөл болж байхад зарим нэг нь хог дээр гаргаж хаях аж. Сэтгэлийн бэлтгэлтэй байгаарай, доорх мэдээллийг үзээд нулимс тань өөрийн эрхгүй гарах вий. Үнэтэй машиныг хог дээр хаядгаараа Дубай хот дээгүүр бичигдэнэ Худалдаа наймааны гэрээ хэлцэл эсвэл үл хөдлөх эд хөрөнгийн хэлцэл нь ашиг орлого өгөлгүй бүтэлгүйтэж дампуурал зарласан гадаадын хөрөнгө оруул...
  • Facebook-ээр яаж сээтэн хаях вэ?
    Facebook-ээр дажгүй залуучуудын зургийг үзээд л орхихын оронд шууд өөрөө уургалаад авбал ямар вэ? Эхний алхмаа өөрсдөө хийсэн эмэгтэйн зоригийг эрчүүд үнэлдэг юм шүү. Тэдний ихэнх нь дуртайяа хүлээж авна гэдэгт мөрийцсөн ч яахав.     Өөрийн профилээ бүрдүүл. Бүтэн нэрээ бичихээ мартуузай. Өөрийн дуртай дуучид, сонсдог хамтлаг уншдаг ном, дуртай онч мэргэн үг зэрэг мэд...
  • Хаврын улирал айсуй, харин таны дархлаа үүнд бэлэн үү?
    Бидний дархлааны системийг дээд зэргээр дэмждэг ц витамин нь биеийн эд эсийн ургалтыг хэвийн байлгахад мөн ач холбогдолтой. Хүнсээр дамжуулж биед хэрэгтэй витамин С- г авах нь илүү үр дүнтэй ба та ногоо, жимс жимсгэнэ идэх хэрэгтэй юм. Тиймээс бид өдөр тутмын хэрэглээндээ амин дэмээр баялаг хүнсийг хэрэглэснээр эрүүл байх нөхцөл бүрдэнэ.Танд витамин С- гээр баялаг хүнсний бүтээгдэхүүнүүд...
  • КАНАР БЯЛЗУУХАЙ /бяцхан өгүүллэг/
    Эзэгтэй, би танд амласнаа зөрчиж дахин нэг захидал илгээхээс аргагүй боллоо. Ноднин таны бэлэглэсэн канар бялзуухайг би тэжээж чадахгүйд хүрлээ. Тэр бялзуухайг эхнэр минь тэжээж байсан юм. Би зөвхөн харах л үүрэгтэй байлаа. Хараад таныг дурсан санах л -----. Та хэлж байсан даа. “Та эхнэртэй хүн, би нөхөртэй хүн, одоо салъя даа. Ядаж танд эхнэр байхгүй байсансан бол. ----Энэ бялзуу...
  • Яагаад дунд дүнтэй сурагчид амжилтанд хүрэх нь их байдаг вэ?
    Их Британий сэтгүүлч Жон Халтивангер: “Сургуулийн дүн хүний ухааны түвшинг харуулдаггүй ба онц дүнтэй байсан сурагчдаас илүүтэйгээр дунд авдаг байсан сурагчид амжилтанд хүрдэг байна.” хэмээн өөрийн нийтлэлдээ бичжээ. Яагаад дунд дүнтэй сурагчид амжилтанд хүрэх нь их байдаг вэ? 1 Сайн диплом гэдэг үргэлж сайн ирээдүйгээр хүнийг хангадаггүй. Муу сурсан ч сайхан амьдарч бо...
  • ШИВЭР МОЛЦОГ ХАНДГАЙ (ALCES ALCES PFIZENMAYERI ZUKOWSKI, 1910)
    Баг. Туруутан - Artiodactyla Овог. Бугынхан - Cervidae Статус: Нэн ховор зүйл. ДБХХ-ны Улаан дансны ангилалын шалгуураар олон улсын хэмжээнд “анхааралд өртөхөөргүй”, бүс нутгийн хэмжээнд “устаж болзошгүй” хэмээн үнэлэгдсэн [1]. Таних шинж: Биеийн урт 300 см, сэрвээний өндөр 240 см, жин 570 кг хүрнэ [2]. Бие харьцангуй богино, том, лагс. Мөчид урт. Чих урт, сүүл...
  • Киану Ривз " John Wick-2" киногоор эргэн ирнэ
    2014 онд хэсэг хугацаанд чимээгүй байсан жүжигчин Киану Ривз кино найруулагч Чад Стахелски болон Дэвида Лейтч нарын санал тавьсны дагуу "Жон Вик" триллер кинонд тоглож, кино 20 сая ам.долларын өртгөөр бүтсэн бол дэлхийн хэмжээнд 78 сая ам.долларын ашиг олсон юм. Тэдний ийнхүү ашиг олсон нь таалагдсан уу, ямартаа ч дараагийн ангийг бүтээхээр болсон ба өмнө нь гол дүрийг бүтээс...
  • Баатарлаг хархнууд хүний амь аврах боломжийг өсгөж байна
    Тэсрэх бөмбөг танигч хархны тусламжтайгаар мянга мянган  хүний амь аврах боломж бий гэж үзэж байна. 1997 оноос хойш Бельгийн APOPO  хэмээх байгууллагаас санхүүжүүлэн Африкийн аварга хархаар тэсрэх бөмбөг олуулж сургах ажлыг хэрэгжүүлэн явж байгаа ба тэдний хүсэл биелж харх 200м3 газарт 20 минутын дотор тэсрэх бөмбөг илрүүлдэг болсон байна. 2013 оноос хойш дунджаар миньтэй ...
  • Бүсгүйчүүд бүх амьдралынхаа туршид хэдэн жил хоолны дэглэм барьдаг вэ!
         Англид эмэгтэйчүүдийн  дунд турах зорилгоор хоолны дэглэм хир удаан барьдаг  талаар судалгаа явуулжээ. Гэтэл  амьдралынхаа туршид бүхэл бүтэн 17 жил! гэсэн цочирдмоор тоо гарсныг "Cosmopolitan" сэтгүүлд нийтэлжээ. Мөн дээрх судалгаанаас үзвэл, Англи эмэгтэйчүүдийн 90% нь амьдралдаа ядаж нэг удаа хоолны дэглэм барьж, дунджаар нэг жилд...
  • Би Баярмаа багшдаа хайртай
    “Баярмаа багшийн группийнхэн” гэдэг лут нэртэй, багшдаа дулдуйдан бас ч гэж нэлээд биеэ тоох хандлагатай хэдэн нөхөд орос хэлний хичээлийнхээ дараа үндсэн ангидаа орж ирэхэд манай нөгөө группийнхэн тэвэг тоглосон, пуужин нисгэсэн хэдэн атаманууд л сууж байдаг сан. Тэвгэнд бухимдаж пуужинд оногдсон хэсэг нөхөд Баярмаа багшийн группийнхнийг атаархангуй сонжих нь сэтгэлд ...
  • Ухаалаг "Google Glass" нүдний шил худалдаанд гарлаа
    Ухаалаг "Google Glass" нүдний шилний загварыг өнгөрсөн онд танилцуулж байсан. Уг шилний туршилтын загварыг Америкийн зах зээлд  амжилттай гарган борлуулсан юм.  Тэгвэл одоо уг нүдний шилийг 1.500 ам.доллараар худалдаалахаар болжээ. Эх сурвалж: www.mass.mn
Та соёлтой, боловсон, хуулийн хүрээнд сэтгэгдлээ үлдээгээрэй. Баярлалаа.
  • 500 тэмдэгт
  • болих
  • оруулах

Холбоо тогтоох

Та Like дарж манай мэдээллийг авч байгаарай.